Ahora, hay creencias relacionadas con el pedir perdón. “Algunas limitantes como la de ‘pedir perdón es de débiles’”, revela Pilar Rivera, Mindfulness & Health coach y coach en Perdón radical. Definitivamente, no lo es. Pedir perdón es una fortaleza, casi de valientes, porque tienes que ser capaz de gestionar tus emociones, realizar un ejercicio de empatía y, claro, poseer la humildad de poner esa relación por encima de tu necesidad de tener razón. “Todas cometemos errores, pero reconocerlos es lo que nos ayudará a crecer personalmente y a madurar”, afirma Pilar.

¿Cómo pedir perdón?

Nadie dijo que era fácil pedir perdón. Vivimos en una sociedad en la que pocas veces se hace. Pero, si estás dispuesta a hacerlo a consciencia y de corazón, “no temas mostrarte vulnerable, por el contrario, siéntete orgullosa de evidenciar tu lado honesto, sensible y, sobre todo, humano”, revela la psicóloga clínica Ximena Unzueta. ¿Lista? Aquí te damos el paso a paso:

“No pedir perdón implica que guardemos todas las emociones que la acción o situación previa puede haber generado”, señala la psicóloga clínica Ximena Unzueta

1. Asume la responsabilidad del error y que tu arrepentimiento no sea momentáneo. Es decir, haz un mea culpa.
2. Conecta con lo que sientes frente al error —vergüenza, culpa, enojo, remordimiento— y pon de tu parte para superar estos sentimientos.
3. No tengas miedo de pronunciar la palabra “perdón”, porque es parte importante del proceso. Recuerda: no es un símbolo de debilidad.
4. Por último, no solo te quedes en pedir perdón; dañaste a alguien, busca soluciones, enmienda y repara para que esto no vuelva a suceder.

Cuando pidas perdón, incluso lograrás reducir el estrés y dormir mejor, porque no habrá pensamiento que interrumpa tu sueño. Otra gran ventaja de pedir perdón, al reconocer que te equivocaste y dejar tu orgullo y tu ego de lado, es que vivirás con empatía, ese sentimiento que tanto necesita nuestra sociedad.

 Aceptémoslo, errar es humano, y pedir perdón es (casi) divino.

(AMPLIADO)

“Todos y todas estamos en distintos momentos de nuestro desarrollo personal, por lo que el pedir perdón no debe forzarse”, sugiere Pilar.

Primero lo importante

¿Qué es un hábito? Oscar Osorio, director de Coaching Perú, define los hábitos como conductas o prácticas que realizamos con cierta regularidad. A diferencia de lo que solemos creer, no todos los hábitos se realizan por obligación. Es decir, despertar temprano para llegar puntual al trabajo, desayunar nutritivo o hacer deporte, no son las únicas opciones de hábitos positivos. La pasión y el placer pueden ser motivaciones suficientes para realizar con regularidad una praxis que te beneficie a nivel personal.

Y por esa necesidad de crear hábitos enriquecedores, el coach Osorio nos detalla un listado de acciones que beneficiarán tu día, tu semana y hasta el futuro de tu vida. ¿Realizas más de uno o ninguno? ¡Veamos!

1. Despídete de los antojitos y ¡a comer sano!

“Pero comer sano significa NO comer rico…” ¡Error! Justamente este tipo de pensamientos van amarrados al desarrollo de malos hábitos. Si tu cuerpo comienza a recibir comida saludable, cuando menos lo pienses, tus antojos se enfocarán en tus nuevas opciones. Es así, que poco a poco conseguirás un hábito que te traerá múltiples beneficios como, por ejemplo: más ligereza para realizar tus actividades, dormir mejor, un mejor tracto intestinal y hasta notorás mejorías en tu piel y cabello.

2. ¡A mover el esqueleto!

“¡Ni hablar! Soy demasiado floja para hacer ejercicio”. Si pensaste esto y estás por pasar al siguiente hábito ¡espera! No tienes que correr siete kilómetros diarios para sentirte bien. Las caminatas largas, trotar, ejercitar un poco las extremidades ¡o bailar! son hábitos que liberarán serotonina en tu cuerpo.

Dato extra: la serotonina, más conocida como la hormona de la felicidad, es expulsada por el cerebro después de realizar actividad física. Este neurotransmisor impacta directamente en tu estado de ánimo provocando satisfacción y alegría. Así que elimina de tus pensamientos el “soy demasiado floja”, selecciona en tu Spotify la música que más te empila, sube el volumen y ¡a bailar!

3. Lee (y no tiene que ser un libro de 200 páginas)

Si, seguramente te lo han dicho, tal vez lo hayas intentado y crees que la lectura no es lo tuyo. ¡Alto ahí! Según Oscar Osorio, el buen hábito debe darte satisfacción y tranquilidad emocional, así que no existe la regla de leer solo un tipo de texto. “No necesariamente debes leer cosas que te van a hacer mucho más culto, si quieres puedes leer un libro de chistes y está bien”, explica el coach. Lo importante será hacer funcionar a tu mente. ¡Pssst! En esta web puedes encontrar muchos artículos amigables para ejercitar el hábito positivo de la lectura. De hecho, ahorita lo estás haciendo.

4. Planifica, por favor, planifica

Planificar (a corto, mediano o largo plazo) es un hábito que todos deberíamos tener. Por más de que no nos guste o pensemos que somos personas que no necesitamos planificar, hacerlo equivaldrá a parar en la vida para observar que todo vaya bien.

5. Identifica tu hobby ¡y practícalo!

“Es que no soy buena con el hobby que me gusta” Osorio nos dice que no existe idea más equivocada. Para realizar un hobby en tu tiempo libre solo necesitas las ganas de hacerlo. “En los hobbies nos podemos dar el lujo de no ser buenos, de no ser tan talentosos”, añade.

6. Arriésgate un poquito

Ansías trabajar para una empresa, pero estás esperando el momento preciso para enviar tu CV. Y así se te pasan los meses… Si esperas tener todas las condiciones óptimas para embarcarte en una actividad, puede que se postergue demasiado (o para siempre). Claro que nadie te recomienda tirarte a la piscina sin ninguna prevención, pero piénsalo un par de minutos, ¿cuán capaz te sientes?

7. ¿Estoy triste, desganada, molesta? Evalúa tus emociones

Es normal sentirnos enojadas, tristes o frustradas y hacer un alto para preguntarnos a qué se deben estas emociones podría empezar el camino de la sanación. Osorio explica que preguntarnos el porqué de las cosas entra en una categoría mayor porque es dedicarle tiempo a nuestro autoconocimiento. Y pensar nuestras emociones es una excelente manera de volver a mirar nuestros propósitos, nuestras fortalezas, debilidades y saber cómo proceder frente a ellas.

8. Revisa tu salud física (sin esperar síntomas)

Los múltiples pendientes en el trabajo o en la casa consiguen que nos olvidemos de lo más importante: la salud. Si algo nos ha enseñado la pandemia es que lo más importante es estar sano y detectar alguna enfermedad a tiempo, puede salvarnos la vida.

Gabriel tenía solo cuatro años y nueve meses cuando falleció. Era el hijo del medio, su hermano mayor tenía 12 años y su hermana menor apenas 26 días de nacida. Regresaban de la playa el día en que Gabriel perdió la vida. El pequeño cayó desde un tercer piso a través de una ventana. Indudablemente, ese fue el momento más difícil en la vida de Úrsula.

Han transcurrido diez años desde que el nefasto acontecimiento sucedió y Úrsula asegura haber aprendido a sobreponerse al dolor. Cuando le preguntamos si siente haber superado la muerte de su hijo ella responde que en realidad no se logra superar. Es decir, no es algo que uno supere porque no es como un problema para ser superado.

¿Cómo asumir la muerte de un hijo? ¿Se puede volver a ser feliz? Son algunas de las preguntas que esta madre coraje también se hizo y que, de su mano, pretendemos responder.

¿Cómo aceptar la muerte de un hijo?

Desde su experiencia, Úrsula nos cuenta que al comienzo te sientes desorientado como en un camino de neblina y es normal, pero no deja de ser un enfoque equivocado: “Como que no ves y piensas que jamás volverás a ser feliz porque estamos acostumbrados a sufrir. Piensas que, si hay dolor y sufrimiento, estás honrando la memoria de tu hijo y que sentirte así significa que sí lo querías”.

Thaniyay: Sí puedes sanar tu alma

Durante un año Úrsula divagó entre sus pensamientos sin entender, sintiendo culpa y preguntándose por qué. Hasta que un día pudo reconocer la luz al final del túnel y en 2012 decidió fundar Thaniyay, que en quechua significa sanarse. Una organización sin fines de lucro que busca que los padres tomen el duelo como un proceso. No existe una guía de pasos para librar a alguien del dolor que significa perder un hijo, pero asumir el reto de reconocer qué puede ayudarnos, es el primer eslabón de una cadena de resiliencia.

Es un proceso que requiere un momento para vivir la pena, pero luego de procesarla es posible volver a la felicidad. Úrsula explica que incluso será una felicidad más genuina porque hemos conocido la tristeza más profunda y el dolor más intenso. En Thaniyay los padres agradecen el hecho de saber que no están solos, que no están siendo juzgados, que son escuchados, que su dolor es válido y que sus hijos o hijas siguen vivos porque están presentes en cada reunión. Y que pensar en retornar a la vida pasada, volver a disfrutar y ser felices es una mejor forma de honrar a un hijo que murió.

¡Gracias, Gabriel!

Esta gran mamá que ahora tiene la maravillosa labor de ayudar a los padres a enfrentar el dolor más profundo, ha encontrado en Thaniyay una nueva manera de ser feliz. “En mi mente tengo grabadas la mirada y palabras de un padre que me dijo: ´usted ha salvado mi vida´. Pero no fui yo, fue Thaniyay y me refiero a todos los padres que forman parte de esta comunidad porque todos somos uno y nos apoyamos entre todos. Esta asociación ha salvado tantos corazones y no tengo más que palabras de agradecimiento para mi hijo Gabriel, porque gracias a él, existe”, nos dice conmovida esta gran mamá.

Si has pasado por el terrible dolor de perder un hijo, ten presente la ayuda gratuita que ofrece ´Thaniyay´. Puedes visitar su Instagram como @asociacionthaniyay o su página Web, thaniyayperu.com. Recibir apoyo y contención en un momento tan duro de la vida, puede ayudarte a retornar al camino de la paz interior y finalmente la felicidad. El duelo no es un proceso exacto, ni conduce a un fin absoluto, recórrelo con paciencia y mucho amor.

Lorem Ipsum es simplemente texto de relleno de la industria de la impresión y la composición tipográfica. Lorem Ipsum ha sido el texto de relleno estándar de la industria desde la década de 1500, cuando un impresor desconocido tomó una galera de tipos y la mezcló para hacer un libro de muestras tipográfico. 

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