Ingredientes: (4 a 6 personas)

1 taza de leche entera

1 chorrito de esencia de vainilla

1 huevo

1 taza de avena

1 pizca de polvo de hornear

Preparación:

1. Licúa la avena hasta lograr una consistencia de harina.
2. Agrega el huevo, la leche, el polvo de hornear, el chorrito de vainilla y licúa.
3. Cuando la sartén esté bien calienta, vierte la mezcla y cambia a fuego medio.
4. Cuando notes una especie de burbujeo, dale la vuelta y espera un par de minutos.
5. Sírvelo y decora el panqueque de manera divertida utilizando frutas. Puedes agregar un poquito de miel.

A sus 52 años, la intérprete de “Lets get loud”, Jennifer Lopez luce una mirada radiante, y tú también puedes lograrlo.

Alguna vez, la entrenadora personal de JLo -y de otras artistas como Gwyneth Paltrow y Salma Hayek-, Tracy Anderson reveló que una dieta rica en alimentos orgánicos y frescos, libre de cafeína y alimentos procesados, es la razón por la que Jennifer luce un cuerpo de impacto, y una mirada inmaculada.

«Nunca he sido alguien que tome el sol, por eso mi piel se ha mantenido y no tomo alcohol, café o fumo. Eso realmente afecta tu piel cuando envejeces», contó a US Weekly.

Sucede que cuando hablamos de ojeras, hablamos de piel. La doctora Vicki Morante, de la Clínica Internacional, señala que además de la genética, las razones por las que esa zona se torna oscura, es por la fineza de la dermis, que con los años se va desgastando.

“Las ojeras son una condición natural de las personas -algunas con tendencia genética-. Al ser el párpado la parte más delgada de la piel, trasluce el color azul de la base del ojo, lo que da lugar a la presencia de ojeras. Con la edad, va adelgazándose más”.

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¿Cómo se cuida la piel Jennifer López?

Por ello, uno de los tips infalibles de la cantante es tan sencillo como dormir bien. Descansar ocho horas es vital para JLo, no solo porque esto le brinda mayor energía, sino que un buen sueño le devuelve muchos años de vida a su piel.

Acciones que la dermatóloga Morante suscribe. “Descansar adecuadamente, para que no se congestionen los vasos sanguíneos de esas zonas, y, disminuya el tono más intenso azulado, es importante”.

Desde su cuenta de Instagram para el cuidado de la piel, la diva del Bronx compartió una fotografía donde se muestra completamente al natural, recién levantada, sin ojeras ni arrugas.

«8 horas de sueño nos hacen sentir como @JLo cuida su piel al tratar la belleza como un trabajo interno con sus 5 S: sueño, suplementos, protector solar, suero y salud. ¿Cómo estás alimentando ese resplandor interior?», se podía leer en el texto que acompañó esta imagen.

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¿Cuál es la crema que usa Jennifer López?

A pesar de que la empresaria prefiera un estilo de vida saludable como tip de belleza, no repele a los cosméticos.

En el libro “About Face” del make-up artist Scott Barne, la compositora devela que entre sus productos favoritos está la crema de rosas del Dr. Hauschka que contiene extractos de rosas silvestres y palta, además del aceite facial con aguamarina, Själ’s Saphir Concentrate, un secreto confesado por su maquillador Mary Phillips.

¿Cuál es la mejor crema para eliminar las ojeras?

Si deseas ayudar a tu piel con algún producto de belleza, Mafe Ampuero, Directora de la plataforma de belleza Caribe Azul, explicó que la limpieza de la piel contribuirá a mejorar la apariencia de las ojeras.

“Un buen limpiador, que te quite células muertas, pero sin dañar, es lo más importante. Me encantan los que tienen ácidos suaves, como Gentle Cleanser de Priori. De esa manera evitarás poros agrandados y notorios, ojeras y aspereza en la piel. También es importante reparar el ADN. Un producto genial es Recovery Serum de Priori Skincare”, sostuvo.

Ahora, hay creencias relacionadas con el pedir perdón. “Algunas limitantes como la de ‘pedir perdón es de débiles’”, revela Pilar Rivera, Mindfulness & Health coach y coach en Perdón radical. Definitivamente, no lo es. Pedir perdón es una fortaleza, casi de valientes, porque tienes que ser capaz de gestionar tus emociones, realizar un ejercicio de empatía y, claro, poseer la humildad de poner esa relación por encima de tu necesidad de tener razón. “Todas cometemos errores, pero reconocerlos es lo que nos ayudará a crecer personalmente y a madurar”, afirma Pilar.

¿Cómo pedir perdón?

Nadie dijo que era fácil pedir perdón. Vivimos en una sociedad en la que pocas veces se hace. Pero, si estás dispuesta a hacerlo a consciencia y de corazón, “no temas mostrarte vulnerable, por el contrario, siéntete orgullosa de evidenciar tu lado honesto, sensible y, sobre todo, humano”, revela la psicóloga clínica Ximena Unzueta. ¿Lista? Aquí te damos el paso a paso:

“No pedir perdón implica que guardemos todas las emociones que la acción o situación previa puede haber generado”, señala la psicóloga clínica Ximena Unzueta

1. Asume la responsabilidad del error y que tu arrepentimiento no sea momentáneo. Es decir, haz un mea culpa.
2. Conecta con lo que sientes frente al error —vergüenza, culpa, enojo, remordimiento— y pon de tu parte para superar estos sentimientos.
3. No tengas miedo de pronunciar la palabra “perdón”, porque es parte importante del proceso. Recuerda: no es un símbolo de debilidad.
4. Por último, no solo te quedes en pedir perdón; dañaste a alguien, busca soluciones, enmienda y repara para que esto no vuelva a suceder.

Cuando pidas perdón, incluso lograrás reducir el estrés y dormir mejor, porque no habrá pensamiento que interrumpa tu sueño. Otra gran ventaja de pedir perdón, al reconocer que te equivocaste y dejar tu orgullo y tu ego de lado, es que vivirás con empatía, ese sentimiento que tanto necesita nuestra sociedad.

 Aceptémoslo, errar es humano, y pedir perdón es (casi) divino.

(AMPLIADO)

“Todos y todas estamos en distintos momentos de nuestro desarrollo personal, por lo que el pedir perdón no debe forzarse”, sugiere Pilar.

“Recuperando mis rulitos. Prometo nunca más maltratarlo, ni laciarme. No hay nada mejor que lo natural”.

(Foto: Instagram)

¿Qué es Curly Girl?

El método Curly Girl (muchacha rizada en inglés) se basa en cuidar los rizos de una forma más natural. La estilista Lorraine Massey implementó esta guía en su libro Curly Girl The Handbook. La publicación, realizada en 2010, detalla la experiencia de nutrir el cabello rizado excluyendo todos aquellos productos compuestos por parabenos, sulfatos, siliconas, alcohol o ciertos derivados.

Un error que solemos cometer

Olvídate de usar shampoos y acondicionadores que contengan sulfatos porque contrarrestan la hidratación natural de tus hermosas ondas. La silicona tiene el efecto de cubrir la hebra de cabello con una película que le otorga brillo y da forma, pero, una vez disuelto este componente, el cabello queda reseco porque la capa de la silicona impide la oxigenación, hidratación y exposición a la luz natural.

Karen García, estilista Curly y fundadora del studio Ondas de Marzo explica que entre más rizado sea el cabello, le será más difícil retener la hidratación. Esto sucede por las cutículas. En el cabello liso, las cutículas van unas sobre otras, en el cabello rizado la cutícula va girando con la curvatura del rizo ocasionando aberturas.

“Cuando empecé a aceptarme tal cual era dejé mi cabello al natural” Actriz y activista afroperuana Anaí Padilla.

(Foto: Instagram)

Rizos saludables en 5 pasos

1° Usa un shampoo con sulfatos, pero SIN siliconas

Este lavado final limpiará el cabello de cualquier residuo sin generar la capa que provoca la silicona. Posibilidades:  El shampoo Mane’n Tail es una alternativa. Revisa las etiquetas y asegúrate de que no contengan: dimeticona, polimetilsiloxano, dimetilsilicona o polisiloxano.

2° Puedes reemplazar el shampoo por el co-wash

Massey te sugiere el uso de co-wash: un acondicionador con agentes limpiadores en reemplazo del shampoo para mejorar la apariencia. Eso sí, la especialista Karen García advierte que no mucha gente lo sabe usar. Sólo debes hacerlo si tienes el cuero cabelludo seco y si has tinturado mucho tu cabello.

Posibilidades: Cantu o Kativa.

 “Como cuando los rulos te dominan…. ya así! #soyunleon #hakunamatata”. Modelo y personal trainer, Adriana Zubiate.

(Foto: Instagram)

3° No peines tus rizos en seco sino con acondicionador

La fundadora de Ondas de Marzo explica que los acondicionadores son suavizantes y ayudan a retener el líquido. Posibilidades: Cantu, Naghab u Olaplex N°5 son alternativas que cumplen los requisitos para mantener humectada tu melena rizada.

4° ¡Nada mejor que una mascarilla!

Karen García afirma que es el paso donde gira todo y en el que defines tus rulos. La especialista recomienda las mascarillas de hidratación, reparación (para cabello teñido o dañado) y de proteínas porque estos nutrientes se pierden a lo largo del día. Esta puede ser una inversión más grande, pero vale la pena el esfuerzo. Posibilidades: Restore Repair, Mascarilla Moroccan Oil o Skala Expert en su línea Mais Cachos.

“Hace dos años pensé que nunca recuperaría mis rulos. Tiempo al tiempo. que nos encuentre”. Actriz Macla Yamada

(Foto: Instagram)

5° Secado: ¡nunca más toallas en tus rulos!

Lo recomendable es usar una tela de microfibra o un polo de algodón. Este consejo ayuda a que el cabello se deshaga del exceso de líquido muy lentamente, manteniendo el tejido capilar húmedo por más tiempo. Posibilidades: También puedes usar un turbante listo para colocarlo en tu cabello. Este producto lo ofrecen en tiendas como Ondas de Marzo.

Increíbles Resultados

La imagen izquierda nos muestra el cabello natural de Julia sin acondicionador o cremas. Es importante conocer tu cabello, su grosor, textura y su capacidad de absorción. La foto de la derecha es después de usar un tratamiento a base de frutas y aceites, la técnica que te enseñamos, y todo eso después de saber que necesitaba.

Foto: Instagram Ondas de Marzo

Ingredientes: (4 a 6 personas)

1 taza de leche entera

1 chorrito de esencia de vainilla

1 huevo

1 taza de avena

1 pizca de polvo de hornear

Preparación:

1. Licúa la avena hasta lograr una consistencia de harina.
2. Agrega el huevo, la leche, el polvo de hornear, el chorrito de vainilla y licúa.
3. Cuando la sartén esté bien calienta, vierte la mezcla y cambia a fuego medio.
4. Cuando notes una especie de burbujeo, dale la vuelta y espera un par de minutos.
5. Sírvelo y decora el panqueque de manera divertida utilizando frutas. Puedes agregar un poquito de miel.

Y mientras estás pensando en si responder o no, tus dedos ya lo están haciendo. Pasan los minutos y la conversa se vuelve amena, divertida, muuuy interesante. Entonces una gran idea atrapa tu mente: “Si bien la relación como pareja no funcionó ¿por qué no podemos ser amigos?” Ok, ahora es momento de hacer una pausa y darle una miradita a lo que nos dice la psicoterapeuta, Lizbeth Cueva para entender si ser amiga de tu ex es una muy buena idea o la peor de todas.

Puedes ser su amiga solo sí…

Ambos pueden saludarse o preguntarse cómo están sin resentimientos, fastidios, rencores ni sentimiento de amor. Debes tener bien en claro que su historia del pasado ya no les afecta ¡para nada! Pero, ¿cómo me doy cuenta si ese sentimiento quedó atrás? Veamos…

¿Recuerdos?… ¿Qué recuerdos?

Todos esos increíbles momentos que pasaron juntos y que se repetían en tu cabeza una y otra y otra vez, se hicieron humo. O si ese peluche que te entregó en el pasado, ya no causa ese profundo suspiro en ti. Mejor aún si lograste eliminar sus fotos o videos juntos porque creíste que ya no tenía sentido guardarlos…Entonces, tienes varios indicios de que los rastros del amor que se tuvieron simplemente, se esfumaron.

Sus amigos ya no son tus amigos

Es muy probable que, tras la ruptura, todavía mantenías contacto con sus amigos (y hasta con sus familiares) con la secreta finalidad de saber sobre tu ex. Pero si decidiste romper ese lazo que indirectamente te mantenía cerca a él, entonces vas bien.

De ninguna manera puedes ser su amiga si…

Tu relación era tóxica

Y nos referimos a discusiones constantes, escenas de celos y tú llorando una y otra noche.  Según la psicoterapeuta Lizbeth Cueva, las personas que tienen actitudes violentas en una relación suelen caer en la mentira, el engaño y la infidelidad. Son personas manipuladoras, que se victimizan, que justifican y saben cómo enganchar con esa ex. Así que lo más saludable para ti es desechar esa amistad por completo.

Tu ex era todo un caballero

Muy atento, comprensivo, cariñoso y respetuoso. ¡Cuidado con eso! Puede ser motivo de una terrible confusión sentimental. La especialista nos explica que algunas personas justifican el querer ser amigos de su ex porque han terminado bien y aún existe un sentimiento. Y eso puede ser una excusa para seguir en contacto con esa persona. 

Lograste una linda amistad, pero… ¡alerta!

Ok, ya son amigos y te sientes contenta, pero ojo, la psicoterapeuta advierte que mires a futuro. Cuando tengas otra relación, es probable que a tu nuevo amor no le agrade el contacto con tu “amiguito” y ese puede convertirse en un serio problema.  Si no es el caso y aún no tienes una nueva pareja, considera que tal vez tu contacto ininterrumpido con tu ex no te permita avanzar ni conocer nuevas personas. Es decir ¡te estanca amorosamente!

Si bien es cierto que se puede rescatar el cariño y amistad de una relación que no triunfó amorosamente, también debes considerar las consecuencias que arrastre esa amistad. No olvides que el amor propio y el deseo de una vida en armonía contigo misma siempre debe ser tu norte. ¡Tú decides!

Primero lo importante

¿Qué es un hábito? Oscar Osorio, director de Coaching Perú, define los hábitos como conductas o prácticas que realizamos con cierta regularidad. A diferencia de lo que solemos creer, no todos los hábitos se realizan por obligación. Es decir, despertar temprano para llegar puntual al trabajo, desayunar nutritivo o hacer deporte, no son las únicas opciones de hábitos positivos. La pasión y el placer pueden ser motivaciones suficientes para realizar con regularidad una praxis que te beneficie a nivel personal.

Y por esa necesidad de crear hábitos enriquecedores, el coach Osorio nos detalla un listado de acciones que beneficiarán tu día, tu semana y hasta el futuro de tu vida. ¿Realizas más de uno o ninguno? ¡Veamos!

1. Despídete de los antojitos y ¡a comer sano!

“Pero comer sano significa NO comer rico…” ¡Error! Justamente este tipo de pensamientos van amarrados al desarrollo de malos hábitos. Si tu cuerpo comienza a recibir comida saludable, cuando menos lo pienses, tus antojos se enfocarán en tus nuevas opciones. Es así, que poco a poco conseguirás un hábito que te traerá múltiples beneficios como, por ejemplo: más ligereza para realizar tus actividades, dormir mejor, un mejor tracto intestinal y hasta notorás mejorías en tu piel y cabello.

2. ¡A mover el esqueleto!

“¡Ni hablar! Soy demasiado floja para hacer ejercicio”. Si pensaste esto y estás por pasar al siguiente hábito ¡espera! No tienes que correr siete kilómetros diarios para sentirte bien. Las caminatas largas, trotar, ejercitar un poco las extremidades ¡o bailar! son hábitos que liberarán serotonina en tu cuerpo.

Dato extra: la serotonina, más conocida como la hormona de la felicidad, es expulsada por el cerebro después de realizar actividad física. Este neurotransmisor impacta directamente en tu estado de ánimo provocando satisfacción y alegría. Así que elimina de tus pensamientos el “soy demasiado floja”, selecciona en tu Spotify la música que más te empila, sube el volumen y ¡a bailar!

3. Lee (y no tiene que ser un libro de 200 páginas)

Si, seguramente te lo han dicho, tal vez lo hayas intentado y crees que la lectura no es lo tuyo. ¡Alto ahí! Según Oscar Osorio, el buen hábito debe darte satisfacción y tranquilidad emocional, así que no existe la regla de leer solo un tipo de texto. “No necesariamente debes leer cosas que te van a hacer mucho más culto, si quieres puedes leer un libro de chistes y está bien”, explica el coach. Lo importante será hacer funcionar a tu mente. ¡Pssst! En esta web puedes encontrar muchos artículos amigables para ejercitar el hábito positivo de la lectura. De hecho, ahorita lo estás haciendo.

4. Planifica, por favor, planifica

Planificar (a corto, mediano o largo plazo) es un hábito que todos deberíamos tener. Por más de que no nos guste o pensemos que somos personas que no necesitamos planificar, hacerlo equivaldrá a parar en la vida para observar que todo vaya bien.

5. Identifica tu hobby ¡y practícalo!

“Es que no soy buena con el hobby que me gusta” Osorio nos dice que no existe idea más equivocada. Para realizar un hobby en tu tiempo libre solo necesitas las ganas de hacerlo. “En los hobbies nos podemos dar el lujo de no ser buenos, de no ser tan talentosos”, añade.

6. Arriésgate un poquito

Ansías trabajar para una empresa, pero estás esperando el momento preciso para enviar tu CV. Y así se te pasan los meses… Si esperas tener todas las condiciones óptimas para embarcarte en una actividad, puede que se postergue demasiado (o para siempre). Claro que nadie te recomienda tirarte a la piscina sin ninguna prevención, pero piénsalo un par de minutos, ¿cuán capaz te sientes?

7. ¿Estoy triste, desganada, molesta? Evalúa tus emociones

Es normal sentirnos enojadas, tristes o frustradas y hacer un alto para preguntarnos a qué se deben estas emociones podría empezar el camino de la sanación. Osorio explica que preguntarnos el porqué de las cosas entra en una categoría mayor porque es dedicarle tiempo a nuestro autoconocimiento. Y pensar nuestras emociones es una excelente manera de volver a mirar nuestros propósitos, nuestras fortalezas, debilidades y saber cómo proceder frente a ellas.

8. Revisa tu salud física (sin esperar síntomas)

Los múltiples pendientes en el trabajo o en la casa consiguen que nos olvidemos de lo más importante: la salud. Si algo nos ha enseñado la pandemia es que lo más importante es estar sano y detectar alguna enfermedad a tiempo, puede salvarnos la vida.

Gabriel tenía solo cuatro años y nueve meses cuando falleció. Era el hijo del medio, su hermano mayor tenía 12 años y su hermana menor apenas 26 días de nacida. Regresaban de la playa el día en que Gabriel perdió la vida. El pequeño cayó desde un tercer piso a través de una ventana. Indudablemente, ese fue el momento más difícil en la vida de Úrsula.

Han transcurrido diez años desde que el nefasto acontecimiento sucedió y Úrsula asegura haber aprendido a sobreponerse al dolor. Cuando le preguntamos si siente haber superado la muerte de su hijo ella responde que en realidad no se logra superar. Es decir, no es algo que uno supere porque no es como un problema para ser superado.

¿Cómo asumir la muerte de un hijo? ¿Se puede volver a ser feliz? Son algunas de las preguntas que esta madre coraje también se hizo y que, de su mano, pretendemos responder.

¿Cómo aceptar la muerte de un hijo?

Desde su experiencia, Úrsula nos cuenta que al comienzo te sientes desorientado como en un camino de neblina y es normal, pero no deja de ser un enfoque equivocado: “Como que no ves y piensas que jamás volverás a ser feliz porque estamos acostumbrados a sufrir. Piensas que, si hay dolor y sufrimiento, estás honrando la memoria de tu hijo y que sentirte así significa que sí lo querías”.

Thaniyay: Sí puedes sanar tu alma

Durante un año Úrsula divagó entre sus pensamientos sin entender, sintiendo culpa y preguntándose por qué. Hasta que un día pudo reconocer la luz al final del túnel y en 2012 decidió fundar Thaniyay, que en quechua significa sanarse. Una organización sin fines de lucro que busca que los padres tomen el duelo como un proceso. No existe una guía de pasos para librar a alguien del dolor que significa perder un hijo, pero asumir el reto de reconocer qué puede ayudarnos, es el primer eslabón de una cadena de resiliencia.

Es un proceso que requiere un momento para vivir la pena, pero luego de procesarla es posible volver a la felicidad. Úrsula explica que incluso será una felicidad más genuina porque hemos conocido la tristeza más profunda y el dolor más intenso. En Thaniyay los padres agradecen el hecho de saber que no están solos, que no están siendo juzgados, que son escuchados, que su dolor es válido y que sus hijos o hijas siguen vivos porque están presentes en cada reunión. Y que pensar en retornar a la vida pasada, volver a disfrutar y ser felices es una mejor forma de honrar a un hijo que murió.

¡Gracias, Gabriel!

Esta gran mamá que ahora tiene la maravillosa labor de ayudar a los padres a enfrentar el dolor más profundo, ha encontrado en Thaniyay una nueva manera de ser feliz. “En mi mente tengo grabadas la mirada y palabras de un padre que me dijo: ´usted ha salvado mi vida´. Pero no fui yo, fue Thaniyay y me refiero a todos los padres que forman parte de esta comunidad porque todos somos uno y nos apoyamos entre todos. Esta asociación ha salvado tantos corazones y no tengo más que palabras de agradecimiento para mi hijo Gabriel, porque gracias a él, existe”, nos dice conmovida esta gran mamá.

Si has pasado por el terrible dolor de perder un hijo, ten presente la ayuda gratuita que ofrece ´Thaniyay´. Puedes visitar su Instagram como @asociacionthaniyay o su página Web, thaniyayperu.com. Recibir apoyo y contención en un momento tan duro de la vida, puede ayudarte a retornar al camino de la paz interior y finalmente la felicidad. El duelo no es un proceso exacto, ni conduce a un fin absoluto, recórrelo con paciencia y mucho amor.

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Amanda Perkins

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